Der Jahresanfang fühlt sich für viele wie ein Neuanfang an – klar, offen, voller Möglichkeiten. Und gleichzeitig entsteht oft Druck: Wir wollen motiviert starten, neue Routinen etablieren und am liebsten direkt alles richtig machen. Ganz schön hohe Ansprüche, oder?
Durchatmen. Die Augen schließen. Den Fokus nach innen richten.
Was ist dir wirklich wichtig? Welche Richtung möchtest du einschlagen? Welche Intention soll dich in diesem Jahr begleiten?
Gemeinsam mit @juli_lobinha laden wir dich ein zu unserem New Year Ritual Guide: Einem achtsamen Ritual, das dich dabei unterstützt, dich zu erden und dein Jahr bewusst auszurichten. 5 Journaling-Fragen helfen dir, klare, kraftvolle Intentionen für dein neues Jahr zu setzen.
Warum du dir Intentionen zum Jahresbeginn setzen solltest
Bei Intentionen geht es weniger um ein Ziel, eher um eine Richtung, ganz ohne Druck.
Dafür laden wir dich dazu ein, dir Zeit für ein kleines Ritual zu nehmen und anschließend ein paar Reflexionsfragen schriftlich zu beantworten, um deine Intentionen zu formulieren.
Ein Ritual ist deine Zeit nur für dich: Es hilft dir, dich zu erden und im neuen Jahr anzukommen. Du verankerst deine Intentionen in einem Objekt, das du stets bei dir trägst, zum Beispiel einem Schmuckstück.
Journaling hilft dabei, deine Gedanken zu sortieren, vom Kopf ins Herz zu kommen, dein Arbeitsgehirn zu entlasten. Du spürst, was du dir unterbewusst wünscht.
Dein Grounding-Ritual
Jetzt geht es nur um dich. Wichtig ist, dass du dir in den Tagen um den Jahreswechsel etwas Zeit nimmst, in der du ungestört bist. Am besten eignet sich ein Raum, in dem du allein bist und es dir gemütlich machen kannst.
Dein Ritual in 4 Schritten ✨
Schritt 1: Reinige deinen Raum & bereite ihn vor
Lüfte den Raum, zünde dir ein paar Kerzen an. Schalte dein Handy in den Flugmodus oder lasse es außerhalb des Raumes. Lege dein liebstes Schmuckstück bereit, Papier und Stift und, wenn möglich, etwas Kakao. Wenn du möchtest, kannst du den Raum auch mit etwas Palo Santo ausräuchern.
Schritt 2: Grounding Ritual mit herzöffnendem Kakao von Juli Lobinha 🤍
Kakao ist eine Heilpflanze, die wir in der westlichen Welt eher als Schokolade kennen. Für dein Neujahrs-Ritual eignet er sich perfekt! Wenn er in roher Form und zeremoniell getrunken wird, öffnet er dein Herz und deine Vision, schenkt dir Energie und Mut, deine Träume zur Wirklichkeit werden zu lassen, und ist dabei durch seinen hohen Anteil an Magnesium, Eisen und Antioxidantien unglaublich nährreich für deinen Körper.
Aus diesem Grund wird Kakao seit Jahrhunderten in verschiedenen indigenen Kulturen Mittel- und Südamerikas getrunken, um Rituale der Dankbarkeit und der Herzensverbindung mit allen Wesen zu zelebrieren. Heute ist zeremonieller Kakao auch in der westlichen Welt für seine herzöffnende und heilende Wirkung bekannt.
Kakao-Zubereitung:
Verwende 100% Rohkakaopaste und erwärme sie mit Wasser und - wenn du magst - deinen Lieblingsgewürzen. Ganz wichtig: Der Kakao sollte niemals kochen. Wenn du Rohkakao oder eine genaue Anleitung zur Zubereitung brauchst, findest du beides hier zum Download auf der Website von Caluna Cacao.
Wenn du deinen Kakao nun zubereitet hast, setze dich an deinen gemütlichen Platz. Nimm deinen Kakao in beide Hände, schließe deine Augen und verbinde dich mit dem Boden unter dir und dem Himmel über dir.
Bringe dann deine Aufmerksamkeit zu deinem Herzen – deinem Zentrum und dem Ort, an dem sich Himmel und Erde in dir begegnen. Bitte nun deinen Verstand, deinem Herzen Raum zu geben, und frage dein Herz: Was ist meine Intention für diesen Moment und für diesesJahr?
Schließ nun die Augen. Lass dein Herz sprechen. Es geht nicht darum, den größten Wunsch zu formulieren. Lass dein Herz ganz frei ausdrücken, was gerade am wichtigsten ist. Was möchtest du in dein Leben einladen? Was darfst du loslassen? Bringe deinen Kakao nun nah an dein Gesicht, lasse den lieblichen Duft deine Sinne berühren. Trinke ihn anschließend achtsam, Schluck für Schluck. Spüre, wie die Wärme deinen Körper füllt und deiner Intention Kraft verleiht.
Nimm nun dein Schmuckstück und bringe es an dein Herz. Visualisiere dein Jahr.
Stelle dir folgendes so klar wie möglich vor:
- Wie beginnst du deine Tage?
- Wie fühlst du dich?
- Was ist präsent in deinem Leben? Welche Menschen und Tätigkeiten siehst du?
Schritt 3: Journaling: Deine 5 Reflexionsfragen für das neue Jahr
Wenn du möchtest, kannst du nochmal kurz lüften und es dir zum Schreiben bequem machen. Vielleicht hast du noch ein paar Gedanken im Kopf, die du zuerst aufschreiben möchtest, bevor du mit den eigentlichen Fragen beginnst.
Beginne damit, die folgenden Fragen schriftlich zu beantworten. Mach' dabei ruhig Pausen oder wechsle zwischen den Fragen, das ist völlig okay!
Setze dir starke Intentionen für das neue Jahr
Lies dir deine Antworten noch einmal in Ruhe durch. Welche Worte, Gefühle oder Themen zeigen sich immer wieder?Welche innere Haltung soll dich durch das kommende Jahr begleiten?
Beginne jetzt, drei Intentionen zu formulieren. Schreibe sie kurz und klar auf und achte darauf, dass sie in der Gegenwartsform stehen, als würdest du genau so bereits leben und den Zustand fühlen.
So könnten deine Intentionen zum Beispiel lauten: "Ich lebe mit Vertrauen und innerer Ruhe.“ oder "Ich erlaube mir Wachstum in meinem eigenen Tempo."
Nimm jetzt dein Schmuckstück zur Hand, führe es zum Herzen. Lies dir deine Intentionen laut vor. Stell dir vor, dass du dich mit der Intention verbindest und dich dein Schmuckstück an jedem Tag des Jahres genau daran erinnert.
Bist du bereit für das neue Jahr?
Dieses neue Jahr beginnt nicht im Außen, sondern in dir. Vertraue in deine Verbindung – mit dir selbst und deiner Vision. Wir freuen uns, diesen Moment gemeinsam mit dir und @juli_lobinha zu teilen! 💫
Get to know Juli ✨
Juli ist seit vielen Jahren Teil unserer Spirit of Eden Family. Ihr erstes Schmuckstück von uns war die Rising Moon Kette, die sie seit einem tollen gemeinsamen Abend in Portugal am Strand begleitet. Wir sind fasziniert von Julis Wissen über Kakao und sind total happy, dass sie das mit euch & uns teilt!
Besuche Juli über calunacacao.com oder über Instagram.
